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18/03/2020

RECOMENDACIONES FRENTE AL CONFINAMIENTO


"La SALUD MENTAL es un componente crítico en la respuesta y recuperación ante situaciones como la actual crisis de salud pública a causa de la pandemia ocasionada por el coronavirus" (OMS, 2020).

Para apoyar las necesidades de Salud mental de las personas y sus familias, el equipo de FEAFES- APAEM proporciona la siguiente información para un efectivo autocuidado:

1. Deben respetarse las indicaciones y medidas generales dadas por el Ministerio de Sanidad que ayudan a generar orden y calma.

2. Es de vital importancia el mantenimiento de los cuidados básicos personales, la higiene corporal, el seguimiento de una dieta saludable y la práctica de actividad física dentro de las posibilidades del entorno.

Es esencial lavarse continuamente las manos con agua y jabón, estornudar poniéndose el codo delante,no saludar con besos, la mano o abrazos, y sobre todo permanecer en casa.

Es necesario fortalecer el sistema inmunitario, comiendo sano, bebiendo agua, tomando frutas ricas en vitamina C y hortalizas entre ellas naranjas, kiwis y limones, calabaza, zanahorias etc. También son recomendables las infusiones de manzanilla, tila, etc. (Todo ellos siempre que la persona pueda consumirlo).

3. Se aconseja mantener horarios de ocupación del tiempo y estudio sin dedicar horas en exceso a nuevas tecnologías o al sueño, potenciando las relaciones familiares así como realizar actividades dentro del hogar, (lectura, música, pintura, juegos, cine etc.) El escuchar música relajante y la lectura de un buen libro mejorara el ánimo y fomentará pensamientos positivos, (música clásica, música instrumental, la Biblia, cómics, ver películas de risa, comedia, aventura etc.).

4. Se recomienda cautela al mirar, leer y escuchar noticias que generen ansiedad o angustia; busque información solo de fuentes fiables y contraste la información en caso de duda.

5. La amenaza a lo desconocido puede dañar el ánimo,  es beneficioso que las personas hablen sobre su situación, temores, miedos, recelos, preocupaciones, etc. todo ello ayudará a calmar la tensión o inquietud en respuesta a la ansiedad anticipatoria.

6. El recreo mental positivo y una actitud optimista son esenciales para el bienestar mental en una crisis que necesita acción. Se requiere de un pertinente control del miedo que empuje hacia la acción necesaria y soluciones creativas.

7. Es muy beneficioso participar en acciones de ayuda mutua a través de las herramientas disponibles en estos momentos. (Teléfono, wasap, Skype, etc...)

MANTENER SU SALUD MENTAL Y BIENESTAR PSICOSOCIAL DURANTE ESTE TIEMPO ES TAN IMPORTANTE COMO MANTENER SU SALUD FÍSICA.

16/03/2020

¡COMUNICADO IMPORTANTE!

Debido a los últimos acontecimientos relacionados con el intento de controlar la expansión del Coronavirus, comunicar que, desde FEAFES-APAEM, preocupados por nuestros asociados y por el bien común, hemos decidido continuar prestando nuestros servicios de forma no presencial.

Por ello todo el equipo de FEAFES-APAEM está a vuestra disposición cada día en el mismo horario por vía telefónica y mantendremos algunas sesiones individualizadas programadas. Para cuestiones más puntuales o fuera de nuestros servicios habituales en previsión de que se puedan colapsar las líneas, podéis enviar un correo a apaemjaen@hotmail.com especificando número de teléfono, nombre, apellidos y localidad y os llamaremos.

Somos una asociación que se dedica a la defensa, protección, integración en la sociedad y promoción de la normalización de la persona con enfermedad mental.


Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la SALUD es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»

La SALUD MENTAL se define así como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

La ENFERMEDAD o EL TRASTORNO MENTAL es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o comportamiento, en que quedan afectados procesos psicológicos básicos como son la emoción, la motivación, la cognición, la conciencia, la conducta, la percepción, la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc. Lo que dificulta a la persona su adaptación al entorno cultural y social en que vive y crea alguna forma de malestar subjetivo. (Ref. La "Guía de estilo" de FEAFES, la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y personas con enfermedad mental).

No es fácil establecer una causa-efecto en la aparición de la enfermedad mental sino que son múltiples y en ella confluyen factores biológicos (alteraciones bioquímicas, metabólicas, etc.), factores psicológicos (vivencias del sujeto, aprendizaje, etc.) y factores sociales (cultura, ámbito social y familiar, etc.) que pueden influir en su aparición.

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